Leises Glück: Wie du Selbstwert und Selbstwirksamkeit im Moment findest

00:00:00: Aber trotzdem den Moment nicht zu verpassen, weil wir sind alle keine kleinen Gehirne die irgendwie durch die Welt schweben.

00:00:08: Sondern wir haben einen Körper und sich dessen auch bewusstzumachen und meiner Selbstwirksamkeit Und die Freude mal da sein zu lassen dass ich zum Beispiel selbst Wirksamkeit habe das ich überhaupt also wie mit dem Safe House was jetzt einfach in die letzten Wochen mein größtes Projekt war In der Lage zu sein.

00:00:27: Ich kann das und mich da drüber schon zu freuen, also nicht erst zu freuen wenn alles steht und perfekt ist.

00:00:33: Hallo ich freue mich dass wir die nächsten Minuten miteinander verbringen und möchte Birgit Kerstin Regenstein vorstellen studierte Politikwissenschaftlerin mit ihrem Unternehmen unterwegs mit den Schwerpunkten Leadership Resilienz und Konflikte als Coach und Trainerin.

00:00:52: Ja, Tanja.

00:00:52: Das kann ich nur zurückgeben.

00:00:53: Tanja Gatzke sitzt hier neben mir eine ganz tolle Kollegin, Therapeutin und auch Coach.

00:00:59: Sie selber arbeitet mit den Schwerpunkten Burnout und Selbstwert Beziehung und Kommunikation ist außerdem Oberkommissarin Und an dieser Stelle macht es gerade den ganz ganz spannenden Mix aus Denn die Gespräche, die wir führen sind immer spannend.

00:01:15: mit ihr.

00:01:22: Hallihallo liebe Tanja!

00:01:24: Hallo liebe Beer

00:01:25: geht

00:01:27: kann es gehen im neuen Jahr und die gleichen Gesichter.

00:01:32: So war's aber auch!

00:01:38: Ich hoffe, dass du tatsächlich einen guten Jahreswechsel gehabt hast und deine Weihnachtstage genießen konntest.

00:01:46: das hoffe ich sehr.

00:01:47: Ja, das tue ich auf jeden Fall.

00:01:49: Wir haben ja im Vorgespräch auch schon ein bisschen gesprochen und ich habe mir einen Traum erfüllt mit meinem Safehouse und ich hab noch nie so früh Weihnachtsfeeling gehabt also wirklich von Anfang Dezember, Drecked eigentlich sogar Ende November wo mich meine Tochter schon zurückgefiffen hat nachdem wir Motto machen haben Herbst Und da sieht man mal wie es trägt wenn man sich selbst glücklich machen kann Ganz

00:02:15: genau.

00:02:16: Ja, bei mir fängt das immer an mit der Deko.

00:02:18: ich liebe ja zu dekorieren Das ist ein ganz wichtiger Wert für mich es schönzuhaben Ich liebe schönes ästhetisches und das fängt damit bei mir an.

00:02:28: Und ja wenn man dem begegnen kann wenn man da etwas für tun kann Da bin ich total bei dir.

00:02:33: das macht glücklich.

00:02:34: und hier in diesem fall du sagst safe house.

00:02:37: Wir haben ja dann gerade im vorgespräch auch noch mal darüber geredet wie wichtig uns beiden ist uns für andere Menschen zu engagieren mehr wert durch das zu sein, was wir geben können und das kenne ich genauso.

00:02:48: Das macht unwahrscheinlich zufrieden.

00:02:51: Ich hatte jetzt vor kurzem ein Seminar, das fällt mir gerade jetzt dazu ein, es ging über drei Tage und dann irgendwann eben der Abschlussrunde fing einen Teilnehmer an wirklich Verrührung zu weinen weil er so reich beschenkt wurde durch das was wir bearbeitet haben.

00:03:04: Wahnsinn oder?

00:03:05: Das hatte ich noch nie aber das ist natürlich mega.

00:03:08: also ja das macht Total glück... Also das macht glücklich.

00:03:11: Apropos,

00:03:13: dieser Thema!

00:03:15: Jetzt haben wir mal lang dahin gebraucht um zu unserem Thema anzukommen.

00:03:20: Ja und gleichzeitig ist es ja, dieses also Weihnachten so als Fest der Liebe und inwieweit mache ich das von anderen abhängig?

00:03:29: Ob ich liebe fühle oder ob ich Glück fühle Und für mich ist ein großer Teil den Feier und der mir auch wichtig ist es diese Selbstwirksamkeit also natürlich.

00:03:42: Ist das schön wenn?

00:03:43: der Teilnehmer jetzt da so viel mitgenommen hat und das zeigen kann, weint.

00:03:47: Und mir das Feedback von außen zu bekommen aber wirklich zu gucken gleichzeitig okay was kann ich denn machen?

00:03:55: Und dann werden wir jetzt eigentlich sogar wieder bei einem anderen Thema nämlich selbst wert.

00:03:59: gebe ich mir den Wert dass ich sage wenn ich stolz auf mich bin dann zählt das oder müssen das unbedingt andere sagen?

00:04:06: also ne das sind ja da kann man ja.

00:04:09: Genau, dazu hatten wir ja schon mal eine Episode gemacht.

00:04:11: Du liebe Hörerin du lieber Hörer kannst gerne nochmal zurückscrollen wenn du magst und uns folgst.

00:04:17: Du findest garantiert noch ein zwei andere Episoden die über Selbstwert gehen Aber wir reden hier und da hast du ein ganz wichtiges Wort gesagt, auch über Selbstwirksamkeit.

00:04:28: Und die Selbstwirksamkeit, auch darüber haben wir dann in der einen oder anderen Stelle schon mal gesprochen ist aber auch ein Resultat wenn wir über Glück nachdenken.

00:04:37: das ist interessant wie die Dinge zusammenhängen.

00:04:40: Und an dieser Stelle wollen wir allerdings liebe Hörerinnen und lieber Hörern schon sofort die Hose runterlassen weil wir hatten versprochen heute neurobiologische Recherchen zu Glück zu veröffentlichen, zu wollen und darüber zu diskutieren.

00:04:55: Und beim tatsächlichen recherchieren haben Tanja und ich erkannt dass wir unwahrscheinlich viel dazu auch schon in der letzten Folge im Dezember gesagt haben.

00:05:03: also aus diesem gründe solltest du jetzt neugierig geworden sein oder gewesen sein auf neurobiologische Erkenntnisse, dann können wir dir nur Literatur empfehlen.

00:05:14: Aber

00:05:14: wir haben entschieden dass wir das nicht nochmal thematisieren weil wir Sorge haben uns einfach zu sehr zu wiederholen

00:05:20: Ja und auch zutechnisch zu werden.

00:05:22: also das finde ich auch wichtig.

00:05:25: Das beim Grafiken können wir hier im Podcast eh nicht einstellen das ging eh nur über die Show Notes Und dann müssen wir quasi grafiken erklären und das ist ja irgendwie nicht so

00:05:36: Wir sind ja nicht in Deutsch unterricht bei der Bildbeschreibung.

00:05:40: In der oberen rechten Ecke finden wir einen dunklen Fleck, Da

00:05:49: hab

00:05:51: ich

00:05:57: keine Zweifel, ja?

00:06:00: Okay.

00:06:01: Aber und das finde ich total cool was wir jetzt hier gerade machen.

00:06:05: Wir haben vor mit dir die und der du uns zuhörst trotzdem über Glück weiter nachzudenken Denn wir würden gerne nochmal dem leisen Glück auf die Spur kommen Also nicht nur den Großen, dem an denen man so viele Dinge festmachen kann.

00:06:20: Wir hatten im letzten Mal immer schon auch über bestimmte Haltungen geredet aber da würden wir gerne heute noch mal bisschen vertiefend einsteigen.

00:06:28: Ja und bei mir fängt das tatsächlich an morgens wenn ich im Bett liege bewege ich meine Hände und meine Füße und freue mich über die Abwesenheit von Schmerz.

00:06:41: Also sich das bewusst zu machen, wenn ich jetzt auf einmal Arthritis hätte oder irgendwas anderes.

00:06:47: Dass es eben nicht so einfach geht und den Fokus darauf zu legen auch was kann ich tun?

00:06:53: Oder ich schwing meine Beine aus dem Bett, stelle meine Füße auf die Erde und kann dann quasi aufstehen ist auch nicht selbstverständlich Und den gegenwärtigen Moment zu wertschätzen.

00:07:04: Ich weiß nicht wie oft ich gehört habe oder kann das auch bei mir selbst nachvollziehen dass irgendwas nicht mehr da ist und man sich überlegt, boah hätte ich das doch vorher mal genossen.

00:07:14: Genau, das war eine Ausfrage auch die beim letzten Mal glaube ich noch mal mitgeschwungen hat und hier merke ich dass das... Ich finde es ganz spannend, dass wir da trotzdem nochmal hängen.

00:07:23: Ja?

00:07:24: Dass wir sagen, da wollen wir nochmal rein!

00:07:26: Weil dieses im Jetzt sein, dieses sich spüren, dieses in diesem Fall wirklich sich auch bewusst wahrnehmen passiert ja nicht nur weil wir gesund sind Gott sei's gedankt sondern weil das geht ja auch bei Menschen die nicht die gleiche Gesundheit haben wie wir, sondern mit anderen Begrenzungen unterwegs sind.

00:07:48: Da gibt es trotzdem genau dieses Phänomen im Jetztsein zu können, mit dem was da ist, zufrieden zu sein und darüber einen Glücksmomentum oder nicht nur ein Momentum, sondern einen Glück wirklich auch zu generieren.

00:08:02: also das finde ich wichtig dass wir hier obwohl wir beide nun kerngesund sind trotzdem sein wollen und darüber beurteilen, meine Güte sei doch einfach glücklich.

00:08:12: Ja denn es gibt ja viele Menschen in anderen Lebenskontexten oder mit anderen Lebensbedingungen und das worüber wir hier gerade sprechen ist ja tatsächlich eher der Fokus nicht nur auf das was ich materiell habe sondern wie ich mit dem was ich habe umgehe mit dem dass ich bin.

00:08:29: Ja genau und selbst wenn ich schon die ein oder andere Erkrankung hab oder Disposition schlimmer geht immer.

00:08:37: Also auch dann kann ich noch den Moment wertschätzen und die Abwesenheit von vielen anderen Sachen, die auch noch sein könnten.

00:08:46: Und es geht mir auch gar nicht drum, also so nach dem Motto Schwertig Nicht Sei zufrieden was da hast du einen Punkt?

00:08:52: Sondern wirklich so...

00:08:54: Ja, das kenne ich nicht!

00:08:58: Das ist ironisch!

00:09:00: Das kenne sich nicht so an.

00:09:04: Was ich meine, ist im Moment zufrieden zu sein.

00:09:08: Was nicht heißt... Ich mein wir sind jetzt im neuen Jahr, was nicht heißt dass sich keine Wünsche hat und keine Ziele für zwanzig fünfzwanzig oder für mein Leben oder einfach nur für diese Woche auch oder für den heutigen Tag aber trotzdem den Moment nicht zu verpassen weil wir sind alle keine kleinen Gehirne die irgendwie durch die Welt schweben sondern wir haben einen Körper und sich dessen auch bewusstzumachen meiner Selbstwirksamkeit und die Freude mal da sein zu lassen, dass ich zum Beispiel selbst Wirksamkeit habe.

00:09:40: Dass sich überhaupt also wie mit dem Safe House was jetzt einfach nicht die letzten Wochen mein größtes Projekt war in der Lage zu sein.

00:09:47: Ich kann das!

00:09:48: Und mich darüber schon zu freuen.

00:09:50: Also nicht erst zu freuen wenn alles steht und perfekt ist Wenn ich alles hab was ich jemals erreichen wollen würde weil dann bin ich vielleicht neunzig und hab nicht mehr so viel Zeit sondern auch schon die Freute zu genießen.

00:10:02: Ich bin jemand.

00:10:04: Ich kann heute meine PS auf die Straße bringen, ich kann was leisten und auch hier Freude draus zu ziehen.

00:10:10: und zur Friedenheit.

00:10:12: Ja, also da sind so zwei Sachen die mir dazu einfallen.

00:10:16: Das eine ist der Nick Wojicic über den habe ich garantiert schon mal gesprochen in einer unserer Gespräche weil das ein Mensch ist der mich selber eindruckt er tatsächlich ohne arme und beine unterwegs ist verheiratet es drei Kinder oder vier mittlerweile hat extrem sportartem lieb.

00:10:31: ja dass will man auch.

00:10:32: irgendwie kann nicht glauben ne?

00:10:34: So einen Motivationstrainer isst denn der hat mich sehr beeindruckt Weil auf einmal die Definition Glück und Zufriedenheit in seinem Vorbild auch noch mal ganz anders gedacht werden kann.

00:10:44: Das finde ich total schön!

00:10:46: Das ist nur das eine, das zweite finde ich.

00:10:48: während du das so erzählst denke ich ja.

00:10:51: Du sprichst ja hast auf der einen Seite so über Rituale geredet in denen die mir helfen den Moment wirklich zu spüren im Moment zu erspüren?

00:11:00: Das ist eine Achtsamkeitsübung.

00:11:04: Und hier gibt es vielleicht, wenn wir über das leise Glück reden in diesem großen Kontext, in dem wir heute unterwegs sind.

00:11:10: Da gibt es ja so drei Kategorien, in denen wir sowas denken können.

00:11:14: Es gibt das Gefühl der Freude.

00:11:16: Mega-Klasse!

00:11:17: Idealens bei Bildbeschreibungen in Deutsch.

00:11:20: Das ist Freude, ne?

00:11:21: So haben wir gerade auch noch mal witzig gelacht ein cooler Witz, der uns total lachen lässt.

00:11:28: Ja, dann gibt es aber auch so die Idee das Glück eben von dem wir beim letzten Mal gesprochen hatten.

00:11:33: Geht es ja eher darum dass wir viele, viele Glücksmomente haben in denen wir auf dem Berg sitzen und meinetwegen die stille Landschaft schauen oder aber indem wir besonders tolle Begegnungen haben?

00:11:43: Oder da gibt es hier ganz unterschiedliche Ausrichtung.

00:11:46: Die sind ein bisschen länger anhaltender als Freude, so sagt man, so Glücksmomente Und sie sind auch ganzheitlicher in unserem gesamten Körper.

00:11:54: Auch wenn man das nicht glaubt, denn wenn ich mich freue der freu ich euch springe dann.

00:11:58: Bei Luke offensichtlich nochmal mehr, keine Ahnung so sagt man.

00:12:02: und das Interessante, worüber wir jetzt gerade reden Ritualen sich bewusst sein Dankbarkeit zu spüren Das sind alles Dinge die mehr in die Zufriedenheit einzahlen Die durchaus ja ein grundsätzliches Lebensgefühl

00:12:20: ist.

00:12:20: Ja und in dem Moment also zur Friedenheit in dem Moment auch glücklich zu sein mit dem, was ist.

00:12:28: Und da hab ich lange Zeit dran gehangen.

00:12:32: also für mich so ne?

00:12:34: In meiner wo ich immer dachte ja aber ich habe ja noch Wünsche und Träume und alles.

00:12:38: und das habe ich für mich eben aufgelöst indem ich mir gedacht habe okay in diesem moment weil ich die Selbstwirksamkeit im Boot habe weil ich weiß dass es nicht das Ende der Fahnenstange kann Ich sagen jetzt im Moment bin ich glücklich ich kann das annehmen.

00:12:51: ich bin dankbar für den Punkt wo ich gerade bin Und bin in diesem Moment dann tatsächlich für diesen Moment bedürfnislos?

00:13:00: Ich finde es total

00:13:01: interessant, weil wir uns darüber mal gestritten haben.

00:13:04: In einer Episode!

00:13:05: Ah

00:13:05: das find ich jetzt spannend...

00:13:08: Also wobei vielleicht vermisch ich dabei die Themen, da ging es nämlich um immer mehr Erwarten und so was.

00:13:16: Und dieses im best verstandenen Sinne Greedy nach Meer, ne?

00:13:20: Nach Wein neuem Land und sowas alles.

00:13:22: Jetzt auf einmal redest du über Bedürfnislosigkeit.

00:13:24: Mich macht das gerade sehr glücklich, liebe Tanja!

00:13:27: Ja Moment, ihr weiß aber nicht ob du die Zwischen tschön.

00:13:30: Ich bin nach wie vor sehr

00:13:32: greedy.

00:13:34: Nein, ich will auch überhaupt gar nicht da.

00:13:37: Das war eine spannende Diskussion die wir damals hatten und das weiß ich noch.

00:13:40: Wir haben darüber auch noch geredet als wir offline waren.

00:13:45: Ich finde diese Auseinandersetzung gerade grandiose die wir hier gerade führen denn ja dieses wird in diesem Momentum bedürfnislos zu sein und dass ist ja nochmal das was du unterstrichen hast in diesem Augenblick nichts zu brauchen.

00:13:57: also vor Weihnachten was wünschst du zu Weihnachten?

00:13:59: Nichts!

00:14:00: Also nicht weil Du ideenlos bist sondern weil Du satt bist fein ist, weil es alles stimmig ist.

00:14:07: Weil es nicht besser werden kann in diesem Moment und das ist so dieses glückliche zufriedene Lebensgefühl genau.

00:14:16: Und ich finde es dabei ganz spannend hier nochmal hinzugucken wenn wir sowas erleben und du hast ja immer wieder in Verbindung mit Selbstwirksamkeit gebracht.

00:14:25: Ich hatte jetzt vor kurzem einen Vortrag zu Werten gehalten.

00:14:29: Werte nicht als Saisonware, sondern als Kompass für meine Führung aber auch für meinen Leben und das ist eine ganz spannende Sache.

00:14:38: denn zur Friedenheit genau das was du beschreibst.

00:14:41: Dieses Moment um Zufriedenheit erleben wir meistens da wo wir unsere Werte die uns wichtig sind erfüllen können bzw versorgen können

00:14:51: ja absolut.

00:14:52: Also diese Grundbedürfnisse, die wir alle haben, die müssen erfüllt sein.

00:14:57: Und das ist ja auch gerade eben um dann nochmal darauf zurückzukommen.

00:15:02: Ich bin nach wie vor jemand der...

00:15:04: Ja, sehr

00:15:05: greeting sein!

00:15:06: Das will ich

00:15:07: nie in jeden Fragen gestellt haben, den Tanja kennt.

00:15:10: Das gehört zu meiner Persönlichkeit?

00:15:13: Ja,

00:15:15: genau.

00:15:17: Und genau das war ja der Punkt wo ich so lange dran gehangen habe.

00:15:22: Wo ich gedacht hab also dass mit diesem im Moment genießen aber Moment da ist doch noch viel was noch nicht da ist und diese innere Ruhe die ich dann in dem Moment habe oder diese Zufriedenheit Das ist mit sich selbst im Einklang sein um mit seiner Entwicklung im Einklam zu sein Unabhängig davon was ich noch alles erreichen möchte.

00:15:42: Genau Entschuldige, ich habe dich unterbrochen.

00:15:45: Nee, ist nicht schlimm.

00:15:47: Das war mir nur so wichtig und dafür ist es so wichtig dass wir unsere Werte kennen zum Beispiel auch um so kleine Unterscheidungen machen zu können.

00:15:56: Für mich war das wirklich ein Game Changer dieses ab jetzt also nachdem ich erkannt habe ok ich bin nicht zufrieden so nach dem Motto okay das ist es jetzt ich bin erfüllt uns muss sich nie wieder was verändern weil damit konnte ich mich quasi nicht zu Frieden geben.

00:16:09: in den Moment aber wenn ich mir bewusst mache wo ich stehe und weiß ich alles machen kann und auch werde.

00:16:14: Und dann zu sehen, ich bin im Einklang mit meiner Entwicklung ab diesem Moment konnte ich sagen okay jetzt bin ich zufrieden und dafür muss ich meine Werte

00:16:24: kennen.".

00:16:24: Ja

00:16:24: genau!

00:16:26: Ich bin total fein mit dem was du sagst weil das etwas ist was mir in den letzten Jahren indem ich ja auf unserem in unserer Branche unterwegs bin immer wieder erlebt habe dass das mich hat auch gelassen bleiben lassen.

00:16:40: Ich weiß, was ich gerade kann.

00:16:42: Ich bin noch nicht bei dem, was sich alles wollen würde oder möchte aber eben den Momentum für mich immer wieder klar zu haben.

00:16:51: Diese Gratwarnung ist nicht leicht, also das ist kein Dauerzustand.

00:16:55: Also einmal gecatcht und schon hast du den für dein Leben sondern es geht immer darum dass es da auch so ein Ringen ist.

00:17:03: Nicht in den Vergleich zu gehen, nicht in den Kampf zu gehen... Ich muss noch!

00:17:09: Es müsste noch, es sollte noch, könnte noch!

00:17:12: Sondern es ist und das ist gut gerade.

00:17:14: Das ist von daher Ja, verstehe ich total.

00:17:18: Ich erlebe das schon seit geraumer Zeit als immer wieder sehr bereichernd.

00:17:24: Merke dabei aber auch und hier finde ich es noch mal wichtig über Werte nachzudenken.

00:17:30: Eben kamen da so ein bisschen Bedürfnisse und Werte.

00:17:32: Das sind nicht dasselbe.

00:17:33: Da sind wir uns aber, glaube ich, einig.

00:17:36: Genau!

00:17:36: Wenn wir über Währte reden, dann sind das so Fragen wie was ist dir grundsätzlich wichtig?

00:17:41: Das nenne ich jetzt als Frage an die Hörer und Höreren.

00:17:44: Was ist dir auf was könntest du nie verzichten, was motiviert dich?

00:17:49: Was ist für dich unabdingbar?

00:17:50: an welchen Stellen merkst du dass du dich sehr wohl fühlst.

00:17:54: Das sind alle so Fragestellungen die dir einen Link dazu geben was Werte sind.

00:18:01: und hier mein einer und ich glaube das ist einer den wir beide teilen diesen Wert für Menschen eben ein Mehrwert zu sein das hatten wir eben schon gesagt Menschen zu berühren sie in ihrer Beentwicklung zu begleiten das für uns beiden sehr großer wert dabei dann auch erfüllt zu sehen, dass das führt eben wie bei dir beim Safehouse.

00:18:21: Wie bei mir bei diesen Tagesseminaren oder aber in dem Podcast die wir beide haben.

00:18:25: Führt es zu einem ganz großen Zufriedenheitsgefühl?

00:18:29: Weil einer wieder Werte für erfüllt ist.

00:18:33: Genau und hier könnte man den Bogen quasi noch weiter aufmachen.

00:18:37: Wenn wir jetzt so auf der anderen Seite gucken, was hindert mich denn daran?

00:18:41: Also wo ist denn jetzt das Problem?

00:18:44: Also wie bei dem, was ich eben geschildert habe.

00:18:46: Ich will mich jetzt nicht wiederholen aber wo ich gemerkt hab, nee hier an diesem Punkt muss dich kommen um überhaupt im Moment dieses leise Glück diese Zufriedenheit zu spüren.

00:18:56: also für mich war zum Beispiel einer dieser Erkenntnisse auch du musst dafür Selbstbewusstsein haben selbstwert haben weil ansonsten komme ich gar nicht in die Selbstwirksamkeit.

00:19:06: mein Wort muss zählen also nicht nur das von anderen wenn ich gelobt werde oder wenn andere mir sagen Du bist okay sondern ich sage mir es ist ok Punkt.

00:19:14: Dann sind wir auch wieder bei, wo wir auch schon Folgen darüber oder eine Folge drüber gemacht haben, innerer Kritiker also weil er sich zu wie red ich mit mir selbst wer redet da überhaupt?

00:19:23: Oder wie viele manchmal auch und

00:19:26: ja und unbedingt Mir selber so wertvoll zu sein, dass ich da auch unabhängig davon, ob das jemand anders bejubelt oder beklatscht.

00:19:34: Trotzdem zu sagen, es war jetzt gut und ist jetzt gut.

00:19:37: Es ist jetzt fein.

00:19:38: Da bin ich total bei dir.

00:19:40: Was dabei aber auch noch mal eine Rolle spielt, ist mir darüber im Klaren zu sein... Und das kann nicht nur wenn ich mir ... Mein Selbstwert wirklich auch immer wieder vor Augen führe.

00:19:50: Da ist auch Wert drin, ja Werte.

00:19:53: Ja also das gehört irgendwie alles zusammen wie er sich darüber mal wirklich klar zu sein und dabei finde ich es ganz spannend mal zum Beispiel sich die Werte die mich bewegen mal aufzuschreiben.

00:20:04: Ich habe das im Zug zur Vorberatung meines Impulsvertrags den ich da in Dezember gehalten hab gemacht nochmal und dabei noch einmal festgestellt wie sehr Meine Werte, die mich bewegen tatsächlich sowohl in beruflichen wie im privaten gerade sehr versorgt sind und das führt zu einer ganz großen Zufriedenheit.

00:20:23: Ja denn Werte sind eben was anderes als zum Beispiel jetzt kennen wir zum nächsten Schlagwort Ziele.

00:20:28: Und wenn wir überlegen ja wir sind nur glücklich wenn wir diese jene Ziele haben dann ist es eine zu große Grätsche die wir hier diesem Glück und zumuten weil das nicht wirklich richtig ist.

00:20:40: Natürlich kann ich für den Moment Freude empfinden oder ein Glücksgefühl haben, wenn ich irgendwie eine bestimmte Kundenknacke oder aber ein bestimmtes Thema für mich nochmal erobert habe.

00:20:50: Oder eine Fortbildung fertig gemacht habe oder was total zeitgleich ist das allerdings nur dann glücklich machend Wenn es einen meiner Werte

00:20:58: versorgt.

00:20:59: ja Ja, es ist interessant dass du das sagst und auch wenn man also in dem Umfeld wo ich mich drin bewege.

00:21:06: Also für die Unternehmer oder Unternehmerinnen, die das jetzt hier hören.

00:21:09: Ich hatte letztens noch Kontakt auf LinkedIn mit jemandem, wo ich gedacht habe Boah!

00:21:15: In den Werteprofil standen wirklich mega Werte, hohe, wirklich hohe Werte.

00:21:19: Und dann haben wir so geschrieben und dann hab' ich gesagt wow ist bestimmt nicht immer einfach da die Fahne hochzuhalten im Unternehmen Für Die Verwirklichung.

00:21:26: und daraufhin sagte er Wenn Du Mitarbeiter hast Und das hat er, die sich mit diesen Werten auch identifizieren.

00:21:33: Dann ist das Konfliktfeld nicht so groß und das Gleiche lässt sich natürlich aufs Privatleben übertragen.

00:21:41: Also mit wem umgeb ich mich?

00:21:42: Wenn ich zum Beispiel einen Wert habe der Nachhaltigkeit... Und mein Partner ist jemand, der ein Wegsachen ständig kauft und wegwirft.

00:21:52: Dann habe ich das Konfliktpotenzial auf der Hand liegen, also auch damals hinzugucken.

00:21:58: Also hab' ich mit meinem Umfeld die gleichen Werte.

00:22:01: Das ist so ein spannendes Feld!

00:22:03: Total.

00:22:06: Ich hatte ja vorhin gesagt, dass ich den Wert ästhetisches Schönheit, schönes Umfeld für mich habe und das ist für mich unerträglich.

00:22:14: Ich arbeite ja vielen ehrenamtlichen Kirchenberatungen und wenn ich da schon mal in so Schmuddelräumen bin wo dann irgendwie ja wir sind gerade beim Umbau finde ich ja noch erträklich.

00:22:24: aber wenn es einfach nur alt- und schmuddelig ist und dann auch so lieblos einfach nur ein Tisch in der Mitte oder so, dann merke dass für mich echt auch zu unwohl sein führt.

00:22:33: Also jetzt kann ich mich mit den Klienten, die ich dann da habe nicht anlegen und sagen meine Güte machen sie mal wieder schön so aber das beeinträchtigt wirklich meinen Wohlsein mein Wohlgefühl.

00:22:44: und hier darf also dafür insensibel zu werden und dafür einzustehen denn das ist ja die andere Seite.

00:22:50: und da sind wir wieder bei dem Selbstwert Gefühl Selbstbewusstsein bei dem eigenen Selbstwert.

00:22:57: Es ist mir wert, dass ich mich dafür einsetze, dass meine Werte, meine wichtigsten Werte hier versorgt werden und nicht permanent kontakariert oder unterminiert werden.

00:23:07: Wie spannend!

00:23:08: Wir sind hier angetreten für das leise Glück, für Zufriedenheit Ja, landen letztendlich bei so Werten und Selbstwert und Gefühl und Selbstwirksamkeit.

00:23:21: Und wann erlaube ich mir tatsächlich überhaupt zufrieden zu sein?

00:23:25: Das eine ist, wann bin ich zufriedenzufrieden?

00:23:26: Und das ist aber passiv!

00:23:28: Also eine aktive Sache da drauszumachen auch.

00:23:30: Zu beobachten okay wo bin ich gerade?

00:23:32: lebe ich mich selbst?

00:23:33: darf ich das einfordern?

00:23:35: was will ich überhaupt?

00:23:35: was ist überhaupt meine oder was sind meine Grundwerte und welche Bedürfnisse leiten sich daraus ab die ich platzieren kann?

00:23:43: sogar, finde ich.

00:23:44: Ich bin ja so ein sehr großer Fan von Müssen.

00:23:46: also in der Therapie oder im Coaching wird hier oft gesagt, ne?

00:23:50: So magst du mal dahin schauen oder irgendwie sowas.

00:23:53: und da bin ich gar nicht der Typ für einen Auto fährt nicht ohne Benzin und bestimmte Sachen wirst du nicht erreichen wenn du nicht auch bestimmte sachen machst.

00:24:00: Also ich finde, da gibt es auch ein bisschen immer.

00:24:04: Das finde ich total spannend, diesen Bogen den wir gerade so gezogen haben.

00:24:07: Ja

00:24:08: und tatsächlich gehen sind wir hier schon wieder bei der Selbstwirksamkeit.

00:24:11: denn entscheiden ob du dankbar für diesen Moment bist, ob du dich in diesem Moment hinein fühlst oder bereit bist dein jetzigen Status quo zu akzeptieren und dich erst einmal für das was Du hast freuen willst ist deine Entscheidung.

00:24:24: Absolut!

00:24:25: Aus der Nummer kann dich kein Podcast, kann dich keinen Buch, kann ich kein Auto, kein Speaker, keine Ahnung was Therapeute herausholen.

00:24:32: denn diese eigene Verantwortung die trägst wirklich du selbst lieber Hörer und liebe Hörerin für Dich und für Dein Glück.

00:24:39: also das finde ich dabei nochmal ganz wichtig.

00:24:43: Und ich glaube wir haben ja keine dreizehnjährigen die hier zuhören oder zumindest nur sehr wenig.

00:24:51: Ich auch nicht.

00:24:53: Lieber Hörer oder lieber Hörerin, wirklich mal auf den Leben zurück guckst!

00:24:59: X-Herausforderungen gehabt und sie auch sehr gut überstanden.

00:25:03: Und Ängste, die du gehabt hast sind vielleicht nicht eingetreten oder Sie sind eingetreten aber Du konntest zu händeln und auch hier nochmal in Richtung Dankbarkeit sich selbst mal auf die Schulter zu klopfen und zu sehen okay ich kann was Ich konnte in der Vergangenheit etwas verändern und egal an welchem Punkt du jetzt stehst du wirst auch für viele Dinge für dich rocken können.

00:25:25: Und das zu fühlen auch, diesen Stolz auch was du alles in der Vergangenheit gemacht hast weil das ist auch das Schiff was sich quasi durch die Zukunft trägt.

00:25:32: aber dafür muss ich mir erlauben stolz zu sein.

00:25:35: Genau und damit schließt sich so ein bisschen der Kreis, worauf bin ich stolz?

00:25:39: Das sind Dinge auch die wieder gefüttert werden durch meine Werte, durch das was ja und so weiter.

00:25:44: Wie wäre es denn, lieber Hörerinnen und Lieber-Hörer?

00:25:47: Wenn du dir – wir sind ja am Anfang des Jahres – verschiedene Sachen nochmal genauer anschaust.

00:25:52: Tanja und ich hatten so die Idee bevor wir jetzt hier in die Aufnahme gegangen sind dass du dir ein zwei drei kleine Dinge auf die Fahne schreibst, die du in diesem Jahr klarer im Blick behältst für die du dich mehr und mehr stark machen möchtest zum Beispiel dankbar zu werden!

00:26:12: Für das kleine Glück in deinem Leben.

00:26:15: Für den kleinen Moment, dass der Brotbäcker dich anlächelt und deinen Bus bekommen hast oder was auch immer.

00:26:26: Dabei gibt es ganz großartige Möglichkeiten.

00:26:29: entweder ein persönliches Journaling Das wäre so ein Tool.

00:26:33: Bei mir findest du auf der Homepage, das fällt mir gerade einem in der Klarheitkalender, das ist ein Coaching-Kalender, den findest Du bei mir auf der homepage.

00:26:39: Es gibt viele tolle Angebote die Tanja dazu sie schierlich gibt in ihren ganzen Klases, die sie da anbietet.

00:26:45: also da nochmal zu schauen und dir das vorzunehmen und dabei richtig wirklich immer wieder in die Retroperspektive zu gehen und festzustellen was Dir beim Trainieren des Dankbarkeitsmuskels zum Beispiel alles schon

00:26:57: genungen

00:26:58: ist.

00:26:59: Ja, und das finde ich so wertvoll.

00:27:01: Also natürlich wirst du auch deine persönlichen Ziele und Wünsche für twenty-fünfundzwanzig haben aber zwischendurch diese Zwischenschritte dieses bislang erreichte Genießen und dafür dankbar zu sein.

00:27:13: und da ich ja an Energien glaube geht es nach dem Gesetz der Resonanz gar nicht anders als dass das tatsächlich eine weiteren Vorhaben befeuert.

00:27:21: Genau!

00:27:21: Das ist das was wir regelmäßig erleben.

00:27:24: Jedes Mal, wenn wir darüber sprechen, stellen wir das fest.

00:27:27: Also ich glaube dass uns ein Jahr bevorsteht in dem wir viele spannende Dinge erleben werden und ich bin ganz ganz neugierig darauf wofür wir am Ende des Jahres dankbar sein dürfen und zurückschauen können.

00:27:42: Das werden allerdings in der Rückschau ja nur die Bullet Points sein.

00:27:46: Und deswegen hier die Idee, um deine Zufriedenheit zu stärken und das leise Glück in deinem Leben immer wieder mit offenen Armen empfangen zu können.

00:27:55: Lasst uns doch gemeinsam darüber regelmäßig ins Üben gehen, achtsam zu sein und den guten Moment festzuhalten!

00:28:03: Ja und sich zu erlauben, sich zu mögen und seine Leistung zu möge.

00:28:08: Wie schön und es gibt so viel innere Ruhe.

00:28:11: Also, in diesem Sinne...

00:28:12: Wir werden ja auch jetzt schon leiser.

00:28:15: Wir reden ja schon leise.

00:28:16: Ja genau!

00:28:19: Wir dimmen uns gerade so runter weil wir ach so zufrieden sind gerade.

00:28:22: Das richtig

00:28:23: darüber zu reden und zu reflektieren macht auch innere Ruhe ne?

00:28:27: Das ist echt spannend.

00:28:29: also achten wir auf unsere Worte.

00:28:32: Ja liebe wir gehen.

00:28:33: Ich finde war schon am Ende ihr erzählt dieser Podcastfolge das war so schön.

00:28:37: und liebe Hörerinnen und Hörern, wenn ihr für zwei tausendfünfundzwanzig einen Wunsch habt ein Thema mit dem wir uns beschäftigen sollen.

00:28:47: Wo wir uns ranquatschen wo wir recherchieren dann treibt uns gerne in den Kommentaren etwas was dich bewegt.

00:28:56: Das würde uns glücklich machen.

00:29:01: In diesem Sinne war wieder toll mit dir Tanja Danke

00:29:04: ja danke dir und an alle anderen

00:29:08: Tschüss!