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Kennst du das Gefühl, dass dein Alltag nur noch aus „funktionieren“ besteht? Kaum hast du eine Aufgabe erledigt, stehen schon zwei neue vor der Tür. Irgendwann jonglierst du so viele Bälle gleichzeitig, dass klar wird: Dieses Spiel ist nicht mehr zu gewinnen.

Genau darüber sprechen Tanja und Birgit in dieser Folge: Was passiert, wenn wir unsere Kompetenz mit Pflicht verwechseln – und warum es so wichtig ist, sich ehrlich zu fragen: „Muss ich das wirklich alles selbst machen?“

🧠 Themen in dieser Folge:

• Warum wir Kompetenz oft mit Pflicht verwechseln

• Wie Stress ein klares Signal sein kann, Dinge...

„Morgen, morgen – nur nicht heute …“ Warum wir so gern Dinge aufschieben (und wie wir damit aufhören)

In dieser Folge nehmen Tanja und Birgit ein Thema auseinander, das uns alle betrifft – aber über das kaum jemand ehrlich spricht: Prokrastination.

Warum drücken wir Aufgaben weg, obwohl sie wichtig sind? Warum warten wir mit dem gesunden Essen, dem Digital Detox oder der ehrlichen Aussprache, obwohl wir längst wissen, dass es uns guttun würde?

Ob Detox vom Handy, gesunde Ernährung oder einfach mal Gefühle zeigen – oft liegt’s nicht an Faulheit. Sondern an etwas viel Tieferem: Angst, Überforderung oder dem Gefühl,...

**Warum fällt es uns so schwer, uns selbst zur Priorität zu machen?**

In dieser Folge tauchen Birgit und Tanja tief ein in das Thema Prokrastination in Bezug auf Selfcare: Warum schieben wir unsere eigenen Bedürfnisse so oft nach hinten – selbst wenn wir längst wissen, wie gut uns eine kleine Auszeit tun würde?

🙋‍♀️ Tanja fragt sich ganz offen: „Warum habe ich eigentlich genau da Aufschieberitis – also bei den Dingen, die mir gut tun?“

Ob eine Yogastunde, ein Spaziergang in der Sonne oder einfach mal nichts tun: Das schlechte Gewissen meldet sich schneller als der Kalender „frei“ sagt.

🧠...

Du bist sonst klar, stark, souverän – und plötzlich: sprachlos.

Dein Körper wie eingefroren. Dein Kopf voll mit Gedanken, aber kein Wort kommt raus.
Stunden später drehst du die Szene immer wieder – und fragst dich: Warum konnte ich nicht reagieren?

In dieser Folge tauchen Birgit und Tanja genau in solche Momente ein – wenn du rausfliegst aus deiner Kompetenz, keinen Zugriff mehr auf deine Ressourcen hast und dein Nervensystem in den Ausnahmezustand geht.

**Was erwartet dich in dieser Episode?**

• Warum du manchmal in körperliche und mentale Unterkoppelung rutschst – und plötzlich nichts mehr geht.

• Was genau passiert,...

Manchmal fühlt es sich an, als würden unsere Emotionen uns steuern – doch was, wenn wir lernen könnten, sie bewusst zu lenken?

Hast du dich schon einmal gefragt, wie du dich selbst in herausfordernden Momenten besser regulieren kannst? Wie du bewusster spürst, was du gerade brauchst? In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Selbstregulation ein und erklären, warum die Wahrnehmung der Innenwelt - auch Interozeption genannt - dabei eine entscheidende Rolle spielt.

Was erwartet dich in dieser Episode?

• Was bedeutet Interozeption und wie hilft sie dir, deine Emotionen besser zu verstehen?

• Warum es wichtig ist, körperliche...

Manche Krisen machen wir uns selbst – doch wie kommen wir da wieder raus?

Kennst du das Gefühl, in einer Krise völlig ausgeliefert zu sein? Momente, in denen du dich selbst beim Unglücklichsein beobachtest und das Gefühl hast, nichts dagegen tun zu können? Was eine Krise oft so belastend macht, ist das Gefühl der Ohnmacht – aber genau hier setzt Selbstregulation an.

Tanja und Birgit wissen aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, sich einer Situation hilflos ausgeliefert zu fühlen. Sie kennen auch die Strategien, die helfen, wieder handlungsfähig zu werden. In dieser Folge sprechen sie über Wege, Emotionen nicht...

Resilienz ist nicht das Gegenteil von Wachstum, sondern der erste Schritt dahin. In dieser Folge nehmen Euch Tanja und Birgit mit in ihre eigenen Krisen und zeigen, wie sie damit umgehen.
Welche Kräfte helfen ihnen dabei? Welche Strategien nutzen sie, um nicht wie das sprichwörtliche Kaninchen vor der Schlange zu erstarren?

Wir sprechen darüber:

Wozu dient Resilienz wirklich?

Warum Resilienz nicht Stillstand bedeutet, sondern der Weg zu posttraumatischem Wachstum ist.

Das Trauma-Paradoxon: Wie uns Krisen sowohl brechen als auch wachsen lassen können.

Positive Psychologie: Warum es so entscheidend ist, den Blick nicht nur auf Defizite zu richten, sondern auch auf...

Wie oft machen wir unser Glück und unseren Selbstwert von anderen abhängig? Können wir stolz auf uns sein, ohne die Bestätigung von außen? In dieser Folge nehmen dich Tanja und Birgit mit auf eine Reise zu den leisen Momenten des Glücks und zeigen, wie du deinen Selbstwert und deine Selbstwirksamkeit stärken kannst.

🌟 Highlights dieser Folge:

• Leises Glück entdecken: Was bedeutet es, die kleinen Freuden im Alltag wahrzunehmen und im gegenwärtigen Moment anzukommen?

• Selbstwert vs. Fremdbestätigung: Brauchst du die Anerkennung anderer, um deinen Wert zu fühlen? Oder kannst du dir selbst sagen: „Ich bin stolz auf mich“ –...

In dieser Folge sprechen Birgit und Tanja über das Thema Glück und was es für uns alle bedeutet. Sie gehen der Frage nach, ob Glück ein Zustand, ein Gefühl oder eine Momentaufnahme ist, und beleuchten, warum es so individuell ist.

Ein zentraler Punkt der Diskussion ist die Beziehung zwischen Glück und Zufriedenheit. Gibt es überhaupt einen Unterschied, oder sind die beiden untrennbar miteinander verbunden? Außerdem erfährst du, wie du Glück erkennen und in dein Leben einladen kannst – denn oft klopft es an, aber wir verpassen es, weil wir nicht aufmerksam sind.

Die beiden Gastgeberinnen sprechen auch darüber, ob Glück...

Was macht Betroffenheit mit uns – lähmt sie uns oder bringt sie uns in Bewegung? In dieser Episode sprechen Tanja und Birgit über die verschiedenen Wege, wie Menschen auf erschütternde Nachrichten und Studien reagieren und daraus Kraft schöpfen können. Birgit berichtet, wie sie in schwierigen Momenten ihre Gefühle als Antrieb nutzt und in die Handlung kommt, zum Beispiel durch die Schaffung von Gesprächsforen Kitas, um mit Erzieherinnen aktiv über wichtige Themen zu sprechen.

Manchmal können erschütternde Nachrichten uns alle in Traurigkeit, Wut oder Verdrängung versetzen. Doch Tanja und Birgit fragen: Wie können wir aus diesen Gefühlen herauskommen und sie in...